Âm nhạc có tác dụng giảm stress không? | Safe and Sound
Cuộc sống ngày càng bận rộn khiến con người dễ rơi vào trạng thái stress, điều này sẽ làm cho chúng ta cảm thấy mệt mỏi. Chuyên gia tâm lý khuyến cáo, có rất nhiều cách để giúp giải toả tâm trạng. Âm nhạc là một liệu pháp vừa đơn giản, vừa an toàn để giảm stress khi chúng ta áp dụng đúng cách.
Nguyễn Thị Hồng Hạnh | Bác sĩ - Viện tâm lý và sức khỏe tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe Cộng đồng và Phát triển
1. Tại sao âm nhạc giúp giảm stress?
Âm nhạc là một chất liệu quan trọng không thể thiếu để tạo nên đời sống tâm hồn. Chuyên gia tâm lý cho biết, âm nhạc không chỉ đơn thuần là một bài hát, giai điệu mà nó còn là thế giới quan đầy sâu sắc với những câu chuyện riêng biệt.
Âm nhạc có vai trò thể hiện cảm xúc, thôi thúc niềm tin, tạo thêm động lực, tăng cao sự tích cực. Bên cạnh đó, chuyên gia tâm lý còn dùng chúng như liệu pháp chữa trị để giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi.
Ảnh 1: Âm nhạc giúp giảm stress hiệu quả nếu được sử dụng đúng cách
Âm nhạc giảm stress? Nghe có vẻ khó tin nhưng điều đó hoàn toàn là sự thật. Bạn có bao giờ để ý rằng, khi đi đến bất cứ đâu, những âm thanh vui vẻ sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và tràn đầy năng lượng?
Những lúc chán nản hay stressi, bạn cũng thường tìm đến âm nhạc để giải tỏa tâm trạng và xóa bỏ đi những cảm xúc tiêu cực trong tâm hồn? Chắc hẳn những lúc như thế, âm nhạc sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và phấn chấn tinh thần lên rất nhiều.
Các nghiên cứu của chuyên gia tâm lý đã chứng minh, âm nhạc không chỉ có vai trò một công cụ giải trí bình thường mà nó còn là một liều thuốc tinh thần vô cùng chất lượng, giúp giảm stress hiệu quả.
2. Âm nhạc tác động đến tinh thần như thế nào?
Theo chuyên gia tâm lý, âm nhạc sau khi được phát ra sẽ lan tỏa đến xung quanh theo dạng rung động và sau đó đi vào tai chúng ta. Những rung động này sau đó sẽ được biến đổi thành các dạng tín hiệu điện, các tín hiệu này sẽ được các tế bào thần kinh tiếp nhận và phân phối, di chuyển đến từng những vị trí khác nhau trong vỏ não.
Ở mỗi vị trí của não sẽ có nhiệm vụ tiếp nhận một tín hiệu khác nhau, đó có thể là nhịp điệu, giai điệu, cao độ… Chuyên gia tâm lý cho biết, đến khi tất cả những yếu tố được xử lý và tổng hợp lại ở trên não bộ thì những âm thanh hoàn chỉnh sẽ được chúng ta tiếp nhận và chúng ta có thể cảm nhận chính xác giai điệu của âm thanh.
Ảnh 2: Âm nhạc giúp tinh thần của chúng ta trở nên phấn chấn hơn
Thông qua những bước này, các dây thần kinh đang cảm thấy căng thẳng của chúng ta sẽ phải thực hiện nhiệm vụ xử lý âm thanh và những âm thanh này tương đối dễ chịu và khiến chúng ta thích thú nên chúng ta sẽ không còn phải bận tâm đến những lo âu, stress khác. Điều này khiến tinh thần chúng ta được xoa dịu, chỉ tập trung cảm thụ âm nhạc và từ từ sẽ đánh bay hoàn toàn stress, mệt mỏi.
Những nhịp điệu trong âm nhạc có khả năng kích thích não bộ chúng ta. Chuyên gia tâm lý nhấn mạnh, những bản nhạc có tiết tấu nhanh chóng, dồn dập, vui tươi sẽ khiến tinh thần chúng ta được phấn chấn và tràn đầy năng lượng hơn. Những giai điệu nhẹ nhàng, sâu lắng sẽ giúp tinh thần được thư giãn, giúp tinh thần luôn giữ được vẻ trạng thái bình tĩnh và cân bằng.
Chính vì vậy, chẳng có lý do gì chúng ta lại từ chối âm nhạc, từ chối âm nhạc chẳng khác nào từ chối một liều thuốc tuyệt vời nhất cho tinh thần của mình. Theo chuyên gia tâm lý, những người yêu âm nhạc bao giờ cũng có một tinh thần tươi trẻ, thoải mái và yêu đời hơn rất nhiều.
